2022.06.08アーユルヴェーダ的モーニングルーティン

こんにちは　
スリランカ式アーユルヴェーダサロン亀山志歩です

アーユルヴェーダには、「ディナチャリヤ」という最適な日中な過ごし方というのがあります

その中で、今日は朝の過ごし方をご紹介します

・日の出の45分前起床
　この時間はプラフタムフルタの時間といわれています
　空気中に酸素がたくさん含まれていて、１日の活動をするためのエネルギーを得るための大切な時間です

・オイルうがい
　起床時の口の中は雑菌だらけ
　セサミオイルを口に含み、ぐちゅぐちゅすることで口腔内の殺菌と粘膜に栄養を与えます
　歯周病予防や、ほうれい線予防にもなりますよ

・６杯の水を飲む
　今の季節に沸いている温度の水を６杯ゆっくりとちびちび飲みます
　前夜作った白湯を土や銅、鉄の鍋ややかんに溜めて置き、朝６杯の水を飲むことでたくさん尿が排出され、排毒できます
　糖尿病、高血圧予防になります　

・瞑想、呼吸
　瞑想はストレスに強くなるためにとても最適です
　ゆっくり深い呼吸をしながら、呼吸に意識を向け無になりましょう

・排毒する
　尿、便をする　　　　　　　　
　

・アビヤンガ（薬草オイルを使ったマッサージ）
　筋肉をほぐすためではなく、オイルを擦り込むことが大切
　全身することができなかったら３点（頭、耳たぶ、足の裏）だけでもやってみてください
　心身を強くし、筋肉の動きをよくし、皮膚を滑らかにし、疲れをとり、老いを遅らせます
　とくにVATAタイプのかたにはおすすめ

・運動
　額にかるく汗をかく程度（２０分くらい）の運動をしましょう
　ゼイゼイとした呼吸、運動をしながらしゃべれない運動はやりすぎです
　アビヤンガの後に運動をすることで、オイルの浸透を促し、汗腺が開くことによってマラ（老廃物）の排出します
　消化の火（消化のエネルギー）が増加するので、１日に必要な栄養を取り入れるための消化を高めます

・入浴
　朝の入浴は老いを遅らせます（シャワー可）　
　消化の火（消化のエネルギー）が増加するので、１日に必要な栄養を取り入れるための消化を高めます
　※顔面神経痛、のど、目、耳の病気、下痢、副鼻腔、消化不良の人はおやめください

・歯磨き、下磨き
　舌は消化器系のバロメーター
　色や形、舌苔の状態を観察しましょう

・朝ごはん
　６味（甘味、塩味、辛味、酸味、渋味、苦味）を取り入れ、旬の食べ物を食べましょう
　自分の体質に合った食事の量をとりましょう
　朝ごはんは１日を楽しく過ごすために食べましょう

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背中と足裏のアビヤンガ＋薬草発汗スチームドーム　９０分（カウンセリング、着替えの時間含む）
１５０００円

期間限定６月１日から６月３０日まで
※生理中はできません

４０歳からの自己解放潜在意識にアプローチし、カラダと心のサビを浄化
自律神経、ホルモンバラスを整え、免疫力アップ
心とカラダが変わる

hanielu亀山志歩