2022.10.20呼吸が大切な理由

こんにちは

スリランカ式アーユルヴェーダセラピスト亀山志歩です

昨日はパーソナルジムの日だったのですが、セラピストという仕事柄前かがみで仕事をすることが多いので、
肩甲骨が内に入り、胸が垂れるのが嫌で肩甲骨を広げるトレーニングを取り入れてもらっているのですが

肩甲骨が内に入ると、胸が垂れるだけではなく

・肩がこる
・ポッコリお腹
・冷え
・便秘
・不眠
・自律神経の乱れ

様々な弊害が出てきます

セラピストではなくても、現代人の多くの人がパソコンやスマホにより

肩甲骨が内に入る←肺が圧迫される→呼吸が浅く状態が悪くなる

呼吸が浅くなると酸素が脳に行き届かなくなります

脳が正常に働けなくなるので

・ストレスホルモンが出まくる
・精神に異常をきたす
・判断力を失う

逆に正しい呼吸ができれば、脳も正常に働くので

・ストレスの減少、幸福度アップ
・余裕が生まれ、まわりを思いやる余裕ができ人間関係がスムーズになる
・自己肯定感が高まり、自分を愛し大切にできる
・自律神経のバランスが整い、心身ともに健康になる

これらの結果は、尿や脳波、ストレスチェック検査などで証明されています

心地の良い場所に座り（温度、湿度、匂い、安定した場所）
ゆっくり酸素を吸ってカラダにオージャス（活力）を満たします
ゆっくりアーマ（老廃物、毒素）を出し切るように息を吐きます

※ドーシャ別呼吸法については改めてアップしますね

日の出の45分前が１番空気中に酸素が多く含まれ、１日のエネルギーを得れるといわれていますが
気づいたときにいつでもいいので取り入れてみてくださいね

４０歳からの自己解放

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