2023.01.01インド滞在記③

明けましておめでとうございます

スリランカ式アーユルヴェーダセラピスト亀山志歩です

2023年の始まり、皆さんはどんなふうに過ごされましたか

アーユルヴェーダでは、朝のルーティンがあります

朝のルーティンを行うことで1日の活力が得られ、健康に楽しく過ごせます

今回インド短期留学中は、その朝のルーティンに沿って過ごしました

1、ブラフタムフルタ（日の出45分前）に起床
2、オイルうがい
3、白湯を飲む
4、セルフアビヤンガ（アーユルヴェーダオイルを頭と足の裏と耳たぶに塗り込む）
5、ヨガ
6、シャワーを浴びる
7、朝ごはんを食べる

私は日本で、早寝遅起きだったので最初の数日はかなりきつかったですが
早起きしてオイル塗って動いてシャワー浴びてってしてるうちに胃腸が動き出すから、
めちゃめちゃいい便が毎朝出て、朝からお腹ぺこぺこでした

私が早寝早起きなの理由は眠りが浅いから、たくさん寝ても寝ても眠いのですが
インドでは、朝まで熟睡

やっぱり、朝のルーティンは大切なんだと実感しました

すべて取り入れることは難しいかもしれませんが、できることから始めてみてください

毎朝の行動が未来の自分への投資ですよ

2023年は1月3日からスタートします

４０歳からの自己解放

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