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2023.01.01インド滞在記③
明けましておめでとうございます
スリランカ式アーユルヴェーダセラピスト亀山志歩です
2023年の始まり、皆さんはどんなふうに過ごされましたか
アーユルヴェーダでは、朝のルーティンがあります
朝のルーティンを行うことで1日の活力が得られ、健康に楽しく過ごせます
今回インド短期留学中は、その朝のルーティンに沿って過ごしました
1、ブラフタムフルタ(日の出45分前)に起床
2、オイルうがい
3、白湯を飲む
4、セルフアビヤンガ(アーユルヴェーダオイルを頭と足の裏と耳たぶに塗り込む)
5、ヨガ
6、シャワーを浴びる
7、朝ごはんを食べる
私は日本で、早寝遅起きだったので最初の数日はかなりきつかったですが
早起きしてオイル塗って動いてシャワー浴びてってしてるうちに胃腸が動き出すから、
めちゃめちゃいい便が毎朝出て、朝からお腹ぺこぺこでした
私が早寝早起きなの理由は眠りが浅いから、たくさん寝ても寝ても眠いのですが
インドでは、朝まで熟睡
やっぱり、朝のルーティンは大切なんだと実感しました
すべて取り入れることは難しいかもしれませんが、できることから始めてみてください
毎朝の行動が未来の自分への投資ですよ
2023年は1月3日からスタートします
40歳からの自己解放
山陰初「本格スリランカ式アーユルヴェーダサロン」
潜在意識にアプローチ、カラダと心のサビを浄化
自律神経、ホルモンバランスを整え免疫力アップ
自分らしく楽しく生きるために思考のクセを解放させます
hanielu
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