2023.04.24五月病にならないために

こんにちは
スリランカ式アーユルヴェーダセラピスト亀山志歩です

つい最近、桜が今年は早いねって話してたのに、もうつつじが咲いています

来週からGW休みに入る方も多いかと思います

長いお休みの後に毎年聞くのが「5月病」

５月病とは、GW明けにおこる何となくの不調

やる気が起きない
動きたくない
カラダが重い
眠たい
気分が鬱々する

アーユルヴェーダでは、
春は冬の間に溜まったKAPHA（水と地のエネルギー）が悪化しやすい季節と考えます

そのため、重さ、動作がゆっくり、カラダ全体が冷たい、ねちゃねちゃした粘質が増えます

なので、カラダや心が重く、やる気になれず、ふさぎこみがちになります

だから、KAPHAを溜めず排出することが大切！！

〇規則的に運動をする（有酸素運動がおすすめ）
〇早起きをして朝にシャワー浴びる（６時以降に起きるとすっきり起きれないよ）
〇カラダを冷やさないように温かい服装をする
〇気分転換をする（執着しない）
〇物を溜め込まないこと（お部屋も心も風通しよくしましょう）
〇油分の少ない軽い食事をとる
〇辛味、スパイス、苦味、渋味を取り入れよう

長いお休みとはいえ、いつもと同じ時間に寝て同じ時間に起きてだらだらしないようにしましょうね

４０歳からの自己解放

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